Jak si správně vybrat barefoot boty

Slovo barefoot vyjadřuje v angličtině pojem bosý a přesně na tom je postavena filozofie tohoto typu obuvi. Mezi nejdůležitější úkoly patří výběr těch správných barefoot botů pro děti, protože jejich nožka neustále roste a vyvíjí se. Minimalistickou obuv nelze porovnávat s konvenčními boty, jaké můžeme zakoupit v běžném obchodě. Při jejich výběru je nutné zvažovat jiná kritéria, než jaká řešíme u klasických tenisek, či balerínek.

Vlastnosti barefoot bot

Na trhu je dnes velké množství rozličných druhů barefoot bot, avšak k dispozici jsou i takové, které nesplňují základní požadavky a nepřináší žádné benefity. Poctivá barefoot bota musí mít následující vlastnosti:

1. Flexibilní podrážka

Podrážka barefoot bot je ohebná příčně i podélně. Pokud by byla ohebná jen v přední části, tedy v oblasti prstů, byla by příliš tvrdá a nezajišťovala by správné zapojování svalů nohy při chůzi. Na to, aby barefoot boty nejvíc napodobovaly chůzi naboso, jsou vybaveny tenčí podrážkou (cca 4 mm bez výstupků), která zajišťuje maximální polohocit / propriocepci - kontakt s povrchem (chodník,štěrk, tráva, procházka v lese) a vnímání daného povrchu prostřednictvím receptorů v chodidlech.





2. Nulový sklon

Podrážka barefoot bot musí mít nulový rozdíl mezi patou a špičkou (nulový/zero drop), to znamená, že pata i špička jsou v jedné rovině. Díky tomu je při chůzi zajištěn přirozený postoj, při kterém pata není výše než špička a chodidlo tak může přirozeně pracovat. Například při častém používání bot s podpatkem, kde má pata podstatný výškový rozdíl než špička, může dojít ke zkracování Achillovy šlachy.

3. Prostorná špička

Barefoot boty musí zajišťovat dostatek místa pro pohyb prstů. Dostatek místa zajistí jedině široká špička, která je anatomická. Úzké boty totiž neumožňují zapojení svalstva noh, které se chůzí naboso posiluje, a tak časem toto svalstvo slábne.

4. Bez klenby

Boty nesmí být z vnitřní strany vybavené tlumením pod patou, jak to bývá u běžných bot pro běžce, protože takto je znemožněn kontakt s povrchem. Zároveň barefoot boty nemají žádnou podporu klenby chodidla, nohy tedy vůbec nejsou umělým způsobem podporovány, ale mohou pracovat úplně přirozeně a chovat se tak, jako kdyby byly bosé.

5. Lehkost

Barefootové boty by měly mít minimální hmotnost, která je výsledkem lehké konstrukce. Boty totiž mohou být zhotoveny s velmi pevným svrškem, přes který ani nenahmatáte prsty na nohách, což je u barefoot obuvi nemyslitelné.



Barefoot boty pro děti

Výzkumy ukazují, že až dvě třetiny dětí nosí příliš malé boty a až polovina z nich má proto problémy se zdeformovanými nohami. Děti do přibližně deseti let přitom ani neumí samy zhodnotit a posoudit, jestli jim jsou vůbec boty dobré. Je proto nutné znát délku a šířku chodidla Vašeho dítěte, abyste mu mohli vybrat ty správné dětské barefoot boty. Předtím, než dítěti koupíte barefoot boty, změřte mu chodidlo a následně jej porovnejte se stélkou boty.

Jak změřit chodidlo?

Návod na to, jak změřit nohu před výběrem vhodné obuvi, je velmi jednoduchý. Shrnuli jsme ho pro Vás v následujících bodech, podle kterých chodidlo změříte sobě i Vašemu dítěti:

• položte papír ve velikosti A4 na rovnou plochu
• postavte se celou váhou na nohu
• tužkou označte patu a nejvzdálenější bod od paty (nemusí to být velký palec)
• pravítkem změřte vzdálenost mezi těmito dvěma body na obou nohách (rozdíl může být ± 0,5 cm)
• naměřená hodnota představuje délku Vašeho chodidla
• k délce chodidla přičtěte nadměrek 0,5 cm, a tak dostanete ideální velikost Vaší boty (měřte delší chodidlo)
• výslednou délku (délka chodidla + nadměrek) porovnejte s údaji ve velikostní tabulce, která je uvedena u každého výrobku na našem e-shopu
  
• tabulka velikostí udává vnitřní délku a šířku našich barefoot bot
  

Tento způsob můžete používat k měření chodidla v případě, že se stélka boty nedá vyjmout. Pokud se stélka vyjmout dá, můžete ji z boty vyjmout a postavit se na ni. Chodidlo nesmí ze žádné strany přečnívat.

Co je to nadměrek?

Nadměrek můžeme stručně popsat jako volný prostor v botě před prsty, který je u barefoot obuvi nezbytný a potřebný. Obzvláště u dětských bot, neboť dětem nohy rychle rostou. Správnou velikost barefoot boty vyberete tak, že ke změřené délce chodidla připočtete přibližně 0,5 cm. Záleží na individuálních preferencích a též na tvaru daného kopyta, podle kterého se boty vyrábí.

Kromě délky boty je velmi důležité, aby byl zajištěn volný prostor i po bocích. Barefoot boty by měly mít minimálně takovou šířku, jako je šířka chodidla. Při výběru čísla bot je nutné se tedy vždy řídit délkou, kterou jsme naměřili, což znamená aktuální délkou chodidla, a k tomu přidat nadměrek. V potaz bereme též vnitřní délku boty, nedoporučujeme se řídit pouze číslováním, neboť se může, v závislosti na výrobci a druhu bot, lišit. U každého typu Be Lenka barefoot bot uvádíme tabulku velikostí s přesně odměřenou vnitřní délkou, abyste si mohli vybrat ty správné boty přesně pro Vás.

Velikostní tabulka

Velikostní tabulka uvedená u každých bot zobrazuje vnitřní délku a šířku boty pro danou EU velikost.

K celkové délce Vašeho chodidla doporučujeme přičíst nadměrek přibližně 0,5 cm.

Prohlédněte si i videonávod “Jak si změřit chodidlo”: