Aplikace a webové platformy pro cvičení a zdravý životný styl

Be Lenka logo Be Lenka
25.03.2021
Aplikace a webové platformy pro cvičení a zdravý životný styl

Technický pokrok nám dal do rukou neuvěřitelný nástroj. Nástroj, který zvládne skoro cokoliv. Smartphone. Na základě hlasového pokynu nám najde nejbližší lékárnu, zavolá taxík, připomene, že se máme napít, nebo si s námi „popovídá“. Že, Siri? ☺. Po otevření AppStoru nebo Google Play, se na člověka vyvalí nekonečné množství aplikací a nejnovějších vychytávek. Některé jsou naprostou ztrátou času a nezájem trhu je rychle uvrhne v zapomnění. Najdou se ale i appky, které opravdu stojí za to, a před tvůrci smekáme klobouk za nápad a zpracování. Největší výběr, samozřejmě po hrách, je v oblasti wellness a zdravého životního stylu. Na trhu se utkávají appky slibující ty nejlepší recepty, nejlepší fitness videa či možnosti relaxace. Obchody každý týden doslova vychrlí desítky nových nebo staronově vylepšených aplikací. Problém je zorientovat se v tomto moři a nezbláznit se. Najít appku, která bude splňovat naše očekávání. Může to připomínat hledání jehly v kupce sena. My jsme se proto na tyto appky podívali za Vás a vybrali jsme ty, které podle nás stojí za stažení a vyzkoušení. Žebříček jsme rozdělili do základných kategorií: strava, cvičení, jóga a meditace. Pro ty, kteří nefandí mobilním aplikacím a vyhovuje jim „starý dobrý“ počítač, jsme vybrali dvě webové platformy, které v pohodě strčí do kapsy nejednu appku. Vždyť posuďte sami.

Obsah článku

Strava, potraviny

WaterMinder

Pitný režim je velmi důležitý, vždyť naše těla jsou z drtivé většiny tvořena vodou. Častým problémem ale je, že zapomínáme pít. A proto je tu tato šikovná appka, která Vám to bude připomínat ☺. Podle vyplněných údajů Vám appka vypočítá, kolik vody byste měli za den vypít. Nebo si můžete cíle nastavit sami a appka Vám už jen bude posílat notifikace. Vývojáři ale zašli ještě o kousek dále! Kromě připomínek Vás bude WaterMinder motivovat cestou „achievementů“ za plnění různých úkolů spojených s pitným režimem. Pití vody nikdy nebylo tak zábavné

Cena: zdarma

Platforma: iOS, Android

Jíme zdravě‬

Jak už napovídá název, jedná se o český projekt. Jde vlastně o databázi zdravých receptů. U každého receptu najdete seznam ingrediencí, dobu přípravy jídla i to, jestli daný recept zvládne kuchař začátečník nebo je třeba skill hodný MasterChefa ☺

Cena: zdarma, některé recepty mohou být zpoplatněny

Platforma: iOS, Android

Kalorické tabulky

Jedním ze způsobů, jak zhubnout, je mít přehled o příjmu a výdeji kalorií. Spálené kalorie pomohou počítat fitness appky nebo náramky. Počítat přijaté kalorie si už musíme sami. A proto existují přehledné kalorické tabulky. V této aplikaci máte k dispozici největší databázi s nutričními hodnotami potravin v České republice. Můžete si do tabulek zaznamenávat co sníte a vypijete a mít tak přehled o tom, kolik kalorií jste za ten den přijali, a tak si nastavit správný jídelníček. K dispozici je i grafické zobrazení vývoje tělesné hmotnosti a plnění energetické bilance

Cena: zdarma

Platforma: iOS, Android, Windows Store

MyFitnessPal

Další aplikace na počítání kalorií. Tentokrát z dílny Under Armor. Jednoduše si do ní zapisujete, co jste snědli a ona Vám vypočítá kalorie. Databáze potravin se řadí k nejobsáhlejším mezi dostupnými na našem trhu ☺. Můžete si do ní rozepsat i recept a uložit jej jako hotové jídlo. Premium verze navíc nabízí počítání makroživin – bílkoviny, sacharidy, tuky. Můžete si dokonce nastavit nutriční cíle na určité období – den či týden. V aplikaci nechybí funkce načítání čárového kódu produktu a pokud je v databázi, tak Vám ukáže nutriční hodnoty daného produktu. Je nutné mít na paměti, že se jedná o americkou appku a tedy ne všechny hotové produkty a jídla v ní najdete. Appku je možné propojit s jinými fitness aplikacemi, a tak sledovat nejen příjem kalorií, ale i výdej, a tak si nastavit optimální cíle, ať už ve stravě nebo v cvičení

Cena: zdarma základní verze, Premium 229,00 Kč měsíčně nebo 1170 Kč ročně

Platforma: iOS, Android, web

Cvičení

Nike Training Club

Šikovná aplikace pod záštitou sportovní značky Nike, která nabízí cvičební plány pro začátečníky i pokročilé. Výběr cvičení je opravdu různorodý, od jógy přes strečink až po silový trénink. Můžete si vybrat a cvičit podle libosti, nebo můžete aplikaci nechat vytvořit Vám program šitý na míru. Velmi praktická vychytávka aplikace je možnost uložit si videa do offline režimu, a tak pohodlně cvičit i mimo domov, a přitom si neplýtvat data. Do aplikace můžete pozvat přátele a v rámci komunity sdílet své pokroky a navzájem se motivovat

Cena: zdarma

Platforma: iOS, Android

Endomondo

„Váš osobní trenér v kapse“. Hlavní myšlenkou této aplikace a webstránky je, že pokud Vás něco baví, budete v tom i pokračovat. Díky aplikaci můžete zaznamenávat a sledovat svůj vývoj, čerpat motivaci a komunikovat s globální komunitou podobně nadšených sportovců. Aplikaci je možné propojit s MyFitnessPal, což z této kombinace dělá unikátní nástroj pro dosahování vytyčených cílů. Hlavní zaměření Eldomonda je cyklistika a běh, ale sbírá statistiky i z přibližně 40 jiných sportů. Je tedy málo pravděpodobné, že mezi nimi nenajdete právě ten, který baví Vás. Mezi funkce aplikace patří například hlasové povzbuzování či informování o právě probíhajícím tréninku

Cena: základní verze je zdarma, Premium verze 5,30 EUR měsíčně nebo 26,50 EUR ročně

Platforma: iOS, Android, BlackBerry, Windows Store, web

Jefit

Tato aplikace patří mezi nejpopulárnější na světe. V oblibě jej má více než 7 milionů uživatelů! Vhodná je pro všechny, kteří se našli v silovém tréninku a ve cvičení v posilovnách. V databázi najdete doslova tisíce cvičení a plánů podle žádané oblasti těla. V aplikaci si můžete plánovat tréninky, sledujete vývoj či nastavíte časovač.

Cena: zdarma verze obsahuje mnoho (častokrát otravných) reklam a nemá zpřístupněné všechny funkce. PRO verze stojí 3,33 EUR měsíčně 189 Kč měsíčn

Platforma: iOS, Android

Madbarz

Aplikace určená na cvičení s vlastní vahou. Po vyplnění úvodního formuláře o aktuální váze, věku a cíli, který chcete dosáhnout, Vám aplikace vybere vhodný tréninkový plán. Ovládání je velmi intuitivní, aplikace je určená pro začátečníky i pokročilé, pro lidi, kteří chtějí zhubnout i pro ty, kteří chtějí nabrat svalovou hmotu. Při cvičení se Vám odpočítává čas na samotný cvik i na pauzu mezi cviky, přehledné statistiky Vám ukáží vývoj, a dokonce můžete i vidět, které cviky Vám dělají problémy. Za odcvičené tréninky dostáváte body, což Vás motivuje pracovat na sobě a přecházet na vyšší úrovně

Cena: zdarma

Platforma: iOS, Android

C25K – 5K Running Trainer Pro

Chcete běhat a nevíte, jak začít? Tato šikovná aplikace Vás k tomu dovede krok za krokem. Má to dokonce i v názvu. Co se skrývá za C25K? Couch to 5K – z gauče k pěti kilometrům. Zaběhnout v pohodě 5 kilometrů je pointou této aplikace. Je určená i pro lidi, kteří nikdy neběhali. Pomalým tempem a postupným přidáváním byste měli být za 8 týdnů schopni zaběhnout bez problémů 5 kilometrů. Aplikace funguje na principu intervalů chůze/běh, přičemž intervaly se postupně mění, čas na chůzi se zkracuje, běh se prodlužuje. Takto si člověk za 8 týdnů upraví kondičku. Během běhu Vás provádí hlas, který Vás informuje o změnách intervalů a nechybí ani zabudovaný přehrávač hudby.

Cena: zdarma

Platforma: iOS, Android

Sweat

Jedná se o velmi populární aplikaci, která se může pyšnit obrovskou mezinárodní komunitou sdílející nadšení pro sport. Nejedna žena prošla díky BBG (Bikini Body Guide) dechberoucí proměnou. Je nutné si ale říct, že v této appce si to odmakáte a vypotíte. Sweat nabízí všechno, co od dobré fitness appky čekáte. Velké množství tréninkových plánů, různé typy cvičení, kterými Vás budou provázet světově uznávaní trenéři. Můžete si vybrat z různých programů podle toho, co je Vašim záměrem a jaké jsou Vaše možnosti. K dispozici je cvičení s vlastní vahou, s pomůckami, programy pro cvičení v posilovně, cvičení pro těhotné nebo pro ženy po porodu. Kromě silových tréninků, HIIT, a kardia nabízí i „klidnější“ cvičení jako je Pilates či jóga. V appce najdete množství užitečných rad a zdravých receptů. Sweat je známý svojí silnou a soudružnou komunitou. Nemusíte se tedy bát, že ztratíte motivaci, dav Vás úspěšně potáhne ☺

Cena: týden zdarma a potom 469,00 Kč měsíčně, 2 850,00 Kč ročně

Platforma: iOS, Android

FIT Radio

Aplikace, jak už název napovídá, je hudební streamingová appka, která kromě hudby na trénink nabízí i video tréninky. Najdete v ní cvičení zaměřené na jednotlivé partie těla, strečink, jógu nebo relaxační cvičení. Hudbu si můžete zvolit podle typu tréninku a můžete si být jistí, že Vám nedovolí polevit v tempu ☺. Pokud máte oblíbený žánr, při kterém rádi cvičíte, můžete si vytvořit vlastní playlist

Cena: Zdarma první 3 měsíce, Premium verze 25 EUR čtvrtročně, 88 EUR ročně

Platforma: iOS, Android, web

Jóga a meditace

Deliciouslly Ella

Všechno pro zdravý životný styl dohromady. Značka, která vznikla pod rukama mladé šikovné angličanky, boduje na plné čáře. Kromě vlastní řady zdravých veganských potravin Ella představila i všestrannou a velmi mile vypadající aplikaci. Najdete v ní stovky úžasně chutných a jednoduchých rostlinných receptů z dostupných surovin. Z lekcí si můžete vybrat jógu, Pilates, barré, kardio či silový trénink. Vedené meditace, podcast, zajímavé články jsou vítaným bonusem. Aplikace prošla nedávno vylepšeními a přidala velmi zajímavou funkci „my tracker“, ve které máte možnost sledovat svůj vývoj v dosahování vyváženého a zdravého životného stylu. Na týdenní bázi si naplánujete aktivity a menu. Hned vidíte, jestli budete mít dostatečně pestrou stravu a příjem jednotlivých živin. Appka Vám sestaví přehledný nákupní seznam přesně podle zvoleného menu. Díky tomu dosáhnete lepšího systému v nakupovaní potravin a v konečném důsledku budete méně plýtvat, protože koupíte jen to, co opravdu potřebujete☺. Ideální

Cena: 29,00 Kč měsíčně, 289,00 Kč ročně

Platforma: iOS, Android

Alo Moves

Alo Yoga je snad nejvíce skloňovaným pojmem ve světě jógy. Nejedna celebrita propaguje jejich vkusné oblečení vhodné nejen na jógu. Značka si navíc potrpí na etický background a fair trade. V aplikaci nebo na webu najdete kromě jógy i jiné druhy cvičení jako je například Pilates či Barré (a mnoho jiných), různé sety cvičení a kurzy rozvíjející sklil, či věnující se konkrétním asánam nebo jednotlivým druhům jógy. V Alo najdete velké množství meditací a článků věnujících se józe jako filozofii a jak ji aplikovat do života a najít vnitřní pokoj a rovnováhu. Výběr je opravdu obrovský, je těžké si vybrat. Můžete si vybrat podle lektora, typu cvičení, úrovně či trvání lekce. Na svoje si přijdou i muži, jóga nikdy nebyla ženské cvičení, to jí jen udělala špatné jméno reklama. Jógu na začátku cvičili výhradně muži, jen se na to v čase zapomnělo ☺. Naštěstí si jóga našla cestu zpět. Nejeden sportovec věnující se Martial Arts využívá jógu na zpevnění svalů, zvýšení flexibility a zlepšení koordinace

Cena:  14 dní zdarma, 20 dolarů měsíčně, zvýhodněné roční členství – jednou ročně, většinou na konci roku, nabízí roční členství za poloviční cenu

Platforma: iOS, Android, web

Insight Timer – Meditation App

Číslo jedna na trhu pro boj s úzkostmi, stresem či problémy se spánkem. Na tuto appku nedají dopustit i mnohé slavné osobnosti, jako je například Gisele Bündchen, Goldie Hown či Rusell Brand. Kromě vedených meditací nabízí i playlisty pro lepší spánek či ztišení mysli, rozhovory, podcasty pro rodiče a různé zajímavé kurzy. Nejnovější Insight Timer přidal do své nabídky i live lekce jógy, v čemž je unikátní na rozdíl od jiných appek. Kontakt s lektorem a s ostatními lidmi, i když jen přes obrazovku, dokáže léčit duši. Navíc jsou tyto lekce zdarma a opravdu pro každého, cvičící mají možnost dobrovolně přispět libovolnou částku během hodiny i po jejím skončení. Placené lekce jógy budou v dohledné době doplněné do nabídky. Pro Insight Timer předcvičuje neuvěřitelných 9 121 lektorů z celého světa a toto číslo neustále roste

Cena: základní verze je zdarma, v appce je možné otevřít si jednotlivé programy nebo absolvovat kurz

Platforma: iOS, Android

The Mindfulness App

Meditace pro každého, kdykoliv, kdekoliv. Aplikace obsahuje více než 250 vedených meditací s různým zaměřením. Potřebujete ztišit mysl? Bojovat s úzkostmi nebo chcete zkvalitnit svůj spánek? Mindfulness Vám nabízí lék na všechno. Vy se rozhodnete, kolik času chcete meditaci věnovat, jestli chcete vedenou tichou meditaci, a dokonce si můžete nastavit připomínky, které Vás upozorní na to, že je čas ponořit se na chvilku do sebe a vyčistit si mysl.

Cena: základní verze je zdarma, PRO stojí 1 390,00 Kč ročně. Kromě jiného nabízí appka nákupy jednotlivých programů osobitě, jako například Sleep Better za 2,99 EUR či Breathing Meditation za 1,09 EUR.

Platforma: iOS, Android

Webové platformy

Yoga Girl

Online yóga studio, blog a podcast. Rachel, kterou celý jógový svět zná jako YogaGirl, je uznávanou influencerkou, vegankou, aktivistkou za lidská práva a práva menšin a vyznavačkou zdravého životného stylu. Píše knihy, bloguje, cvičí, se svými followery se dělí opravdu o všechno a svými názory ovlivňuje lidi po celém světě. Není to tak dávno, co kromě svého insta konta rozběhla i webovou stránku, kde si můžete vybrat z obrovského množství jógových a meditačních videí od různých lektorů. Videa jsou dostupná v angličtině a španělštině. Na stránce pravidelně probíhají live lekce, tzv. Sharing Cycles (Skupinová sdílení) či astrologické výklady. Kromě toho tu najdete i Rachelin blog a link na její podcasty

Cena: týden je zdarma, členství stojí 16 dolarů měsíčně, přičemž dostanete jako bonus například i Yoga E-book či Astrology Workbook. Při výběru zvýhodněného ročního členství navíc dostanete tričko Yoga Girl

Active Clinic

Active Clinic založily a zastřešují dvě šikovné kočky ze Žiliny, pro které je pohyb tak přirozený jako dýchání. Od jejich vzniku se postupně rozrostly a v jejich týmu najdete vystudované fyzioterapeutky i certifikované trenérky. Děvčata s Vámi zacvičí Pilates, dají Vám do těla na funkčním tréninku nebo Vás dají dohromady, pokud Vás trápí problémy pohybového aparátu. Active Clinic primárně fungovaly na živém kontaktu, ale přišla korona a děvčata přesunula většinu aktivit do online světa. Přihlásit se u nich můžete na skupinové kurzy jako je funkční trénink, Pilates a Diastáza, do uzavřených videokurzů Pánevní dno, Diastáza a Pilates. U uzavřených kurzů máte přístup k videím, hodiny neprobíhají živě, a sami si tak řídíte čas, kdy cvičíte podle toho, jako Vám to právě vyhovuje. Od dubna Activky spouští i online cvičení pro těhotné. Kromě toho dělají online i individuální hodiny, na ty je nutné se přihlásit telefonicky. Live lekce jsou vedeny přes Google Meet a uzavřené kurzy přes soukromou facebook skupinu. Informace najdete na jejich stránce www.activeclinic.sk

Cena: na cenu se informujte na stránce nebo telefonicky

Aplikací a webstránek je ve virtuálním světě nespočetně. To, co jsme Vám představili, je v našich očích top. Sjíždějte, zkoušejte, a hlavně se dobře bavte! Určitě si najdete to, co pro Vás bude to pravé ořechové a co posune Vaše cvičení na úplně jiný level ☺. Pokud hledáte tipy na poctivý domácí trénink, pořádnou kardio nálož či cvičení vhodné pro muže a ženy, můžete si o nich přečítat více na našem blogu.

Sleva 5% na první nákup

Stačí se přihlásit do našeho newsletteru

Zajímají mě

Kliknutím na "PŘIHLÁSIT" souhlasíte se zařazením vaší emailové adresy do databáze provozovatele těchto stránek, a se zasíláním informací o jeho produktech a službách. Bližší informace o zpracování a ochraně osobních údajů a právech dotyčné osoby, jsou uvedeny zde